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“老烟枪”戒烟后生病、变胖?都属正常!你有出现吗?

百街秀 2019-01-25 养生之道 85 ℃ 0 评论

人人都知道吸烟有害健康,有些老烟民脑子里偶尔也会蹦出要戒烟的想法,但一些关于戒烟后出现“不良反应”的传言让他们立马又打消了这个念头,比如:年纪大了,戒烟没有必要;吸烟太久,突然戒烟后会生病;戒烟就长胖等等,真实情况到底是怎样的?今天就听听百街秀的专业分析吧。

“年纪大了,戒烟没用”?

大错特错!戒烟永远不晚。

首先,吸烟对人体的危害不必详细阐述,吸烟会导致肺癌,吸烟影响睡眠质量、生育功能,也会诱发心血管疾病,导致骨质疏松。而戒烟带来的好处,不论多大年纪,都能从中获益,除了可以降低心脏病、慢性肺病的发病率,还能降低患癌的风险。即使80岁戒烟,也能活得更健康,当然,戒烟还是越早越好。

戒烟的效果也是立竿见影的,甚至可以以小时计算。戒烟8小时后,体内一氧化碳的含量就会减少到一半;12小时后,血液中一氧化碳的水平就恢复正常;24小时后,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的好处也会显现出来;48小时后,尼古丁就能全部消除,味觉和嗅觉也开始得到改善。

“老烟民戒烟后生病”?

暂时反应,不必过度担心。

有过二十年吸烟史的老张在家人的劝阻下开始戒烟,没想到一戒烟,身体就开始有问题了,喉咙不舒服、咳嗽、嗓子里总有痰、吃东西也费劲儿、食欲不好。

其实这是一种正常现象,因为长期吸烟的人,体内尼古丁的含量一般很高,而突然戒烟,尼古丁含量也就一下子没有了,这个时候身体自然就会有一些反应,比如心慌、焦虑等,甚至有的人还会出现呼吸憋闷、抑郁、失眠的情况,整个人的精神状况也不好,就像生病了。

这些都属于戒烟后的戒断症状,这种身体不适也是暂时的,一般持续1-2周,可以多休息,多喝水、吃些水果和健康的小零食,保持放松愉悦的心情。

“戒烟就长胖”?

不能成为继续吸烟的借口,长期来看,戒烟与体重增加关系不大。

戒烟后,很多人的体重确实会有所增加,但这不是继续吸烟的理由,因为即使胖了,对身体健康还是有利的。之所以会胖,是因为戒烟后胃口变好,食量增加了,而且会偏爱高热量的食物。要想不那么快速长胖,就注意运动与均衡饮食。

另外,研究发现,十年后,戒烟者体重平均增加16斤,继续吸烟者体重平均增加7斤,戒烟者与继续吸烟者相比,体重增加仅有9斤。

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