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女人更年期吃什么好 更年期不能吃什么

百街秀 2019-05-22 健康饮食 41 ℃ 0 评论

  女性到了更年期身体都会有一些变化,而且脾气也会变得暴躁,为了缓解更年期症状吃点什么好呢?我们一起来了解一下:女人更年期吃什么好!

  女人更年期吃什么好

  1、大枣

  红枣在对于女性来说,真的是非常好的一种食物,是女性补品的佳的佳选择,营养价值是非常的高,可以补血养血安神,滋补身体的功效。

  2、柑橘

  柑橘是水果种类的一种,很多人都比较喜欢吃柑橘,这是因为柑橘的味道甜美,还可以行气宽胸的功效,而且橘络也有一定的药用价值,这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。

  3、山楂

  山楂也是我们日常生活中经常食用的一种食材,山楂我们都知道它的开胃效果应该是非常好的,还可以帮助减肥,不管是生吃、熟吃、泡水,各种食用法都是有效的,不过食用要适量,胃酸过多的更年期女性慎用。

  4、荔枝

  形色俱美,质娇味珍,古人推崇为果中佳品,称其为仙果、佛果,是民间一向喜用的滋补果品,有生津、补气功效,也是更年期养生水果中的滋补佳品。

  5、桂圆

  古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:“食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期养生,缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

  6、核桃

  素有“长寿果”之美称,是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载,认为它有“补肾固精,补气养血,通润血脉,温肺润肠,固牙黑发”等功效,是更年期养生的绝佳选择。

  7、动物肝脏

  绝经后,女性容易患上缺铁性贫血,因此要多吃补血食物,例如猪肝、鸭血、海鱼等,可以偶尔吃一点,来补充气血,不过不要多吃,以免血脂和胆固醇升高。

  8、蜂蜜

  进入更年期,女性会出现潮热盗汗、失眠多梦、心悸心慌、皮肤干枯、便秘、疲乏等症状,而蜂蜜营养丰盛,富含多种维生素和微量元素,每天喝一点能很好的缓解心慌和盗汗,此外睡前喝点蜂蜜水,还有助眠养颜的作用。常喝还能起到润肠缓解便秘的效果。

女人更年期吃什么好(图片来自摄图网)

  9、膳食纤维

  绝经后,女性会更容易受到便秘和心血管疾病困扰,可以通过摄入膳食纤维来改善消化,促进肠道蠕动,防治心血管问题。而蔬菜水果和五谷杂粮中富含膳食纤维,常吃能维持肠道生态平衡,促进益生菌生长,进而起到防治和缓解便秘的作用,还能预防“三高”。

  10、豆类

  更年期伴随着绝经,体内雌激素分泌减少,由此导致一系列不适症状,严重影响女性生活质量。而大豆中的异黄酮可以起到补充雌激素的作用,并且没有激素药的副作用,常吃能帮助缓解更年期各种症状,缓解衰老。

  11、蛋奶

  更年期后随着雌激素和孕激素的急速下降,女性的骨丢失速度加快,很容易导致骨质疏松,因此就要有意识的补充钙和蛋白质,而蛋奶食物中富含蛋白质和钙,能很好的补充这个时期所需的营养,除了预防骨质疏松,还能缓解更年期体力下降,延缓衰老。

  更年期不能吃什么

  1、桂皮

  即中药肉桂,是药食两用的调味佐料。性大热,味辛甘,有益火温阳之功,但又有性热助火、香燥伤阴,辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者,切勿多食。误食之,势必加剧内热炽盛的病情。

  2、炒米

  又称爆米花。为香燥伤阴食物,阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”另外,爆玉米花性同爆米花,也当忌食。

  3、辣椒

  性大热,味辛辣,是着名的大辛大热的刺激性食品,极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说:“阴虚内热,尤宜禁食。”女子更年期,多属肝肾阴虚,内火偏旺,本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤当忌吃。

  4、丁香

  为五香粉调味品的成分之一。性温,味辛,多食久食,易助热上火耗阴。所以,《本草经疏》中指出:“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为:“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺,切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

  更年期来了不可怕,只要好好对待,好好调理,就很容易度过!

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