自制排毒蔬果汤 5天瘦4斤

　　 大多数肥胖的人群都有便秘，便便要是长期放任它留在体内，很容易会形成多余的脂肪，使你身材慢慢变形，腹部逐渐隆起，不知不觉形成小肚腩。想要摆脱这些烦恼，一起学学帮你治疗便秘的排毒蔬果汤减肥食谱吧，帮你轻松解“秘”。

　　 想知道你的肠道有没有积存宿便，以下若有两项符合者，就说明你的身体中存在积有宿便的现象哦。 

　　 肩膀酸痛，脖子痛;手脚冰凉;面色灰暗无光，皮肤粗糙;腹胀腹痛、口臭;痤疮、雀斑较多;撞伤后容易淤血;腰、膝盖等关节痛;痛经、月经不调;肚子、腿浮出静脉;牙龈和嘴唇发黑;粪便臭而黑;头痛频发、失眠、烦躁易怒。

　　 蔬果汤排毒减肥法

　　 只要改善生活习惯，饮食习惯是可以清除宿便的，介绍一种清除宿便的蔬果汤排毒减肥法，想要清除宿便就赶紧试试哦。

　　 蔬果汤的排毒优势

　　 吃的饱饱;清解宿便;实现减肥愿望;促进血液循环;调节健康;美肤。

　　 蔬果汤做法

　　 材料：白萝卜5厘米厚1块，红萝卜1/3条，苹果1/2个，蜂蜜1大匙，姜1小块。

　　 方法：把材料放进搅拌机搅匀即可。(女人百街秀www.baijiexiu.com)

　　 贴士：

　　 每天喝1500ml以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。

　　 在早餐时只吃蔬果排毒汤，促进前晚进食食物的排泄。

　　 蔬果汤清单

　　 第一天

　　 早餐：蔬果汤(分量随意)

　　 午餐：水煮蔬菜或生蔬菜(蔬菜种类随意，但不要用油)

　　 晚餐：蔬菜汤(分量随意)，水果(香蕉除外)

　　 搭配建议：无糖黑咖啡，100%果汁

　　 第二天

　　 早餐：蔬果汤(分量随意)

　　 午餐：水煮蔬菜或生蔬菜

　　 晚餐：蔬菜汤(分量随意)

　　 搭配建议：不吃水果，但可以吃番薯或土豆

　　 第三天

　　 早餐：蔬果汤(分量随意)

　　 午餐：蔬菜汤(分量随意)，水果(香蕉除外) (百街秀www.baijiexiu.com)

　　 晚餐：蔬菜汤(分量随意)，水果(香蕉除外)

　　 搭配建议：水煮蔬菜，生蔬菜随意进食。

　　 第四天

　　 早餐：蔬果汤(分量随意)

　　 午餐：蔬菜汤(分量随意)和香蕉，脱脂奶500ml

　　 晚餐：蔬菜汤(分量随意)和香蕉，脱脂奶500ml

　　 搭配建议：水或100%果汁

　　 第五天

　　 早餐：蔬果汤(分量随意)

　　 午餐：肉类和番茄

　　 晚餐：肉类和番茄

　　 搭配建议：肉类350-700克，猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，但烹调时不要用油。

　　 蔬果汤排毒减肥法Q&A

　　 Q：蔬果汤有什么功效?

　　 A：蔬果汤能清理肠道和血液，活化全身的细胞，使代谢上升，让身体成为容易燃烧脂肪的体质，吃的越多越减肥。还能调整身体机能，提高免疫力，但吃的过饱会影响肠胃消化能力，所以要适量控制进食量。

　　 Q：蔬果汤什么时间吃最好，制作时需注意什么?

　　 A：早餐、午餐都可以吃，晚餐前吃一碗，连续1个星期，根据每个人口味各异，除了糖和油，按个人喜好加入其他调味。

　　 Q：对避免不了外食的人来说，利用蔬果减肥间需注意些什么? (百街秀www.baijiexiu.com)

　　 A：可以吃蒸或煮的牛肉、猪肉、鱼类，不要吃烧烤的肉类。主食最好白米饭，或糙米，也可两者混合。尽量不吃油炸食物，面包和使用面粉做成的食品。饮品是水、茶、无糖咖啡、100%果汁、无脂肪无糖饮料，减肥期间要严格禁酒。